▼NEW INFORMATION▼
◎休講のお知らせ
4月8日・１８日
◎4月よりグループレッスン時間変更
土曜日 ９：２０～ ⇒ ９：１５～ に変更いたします。
◎産後ママピラティス
毎月第3月曜日の産後ママピラティス６０分クラスは3月で終了いたします。
親子カフェ＠aonaで産後ママピラティス４５分クラスは引き続き開催いたします。
４月グループレッスンご予約受付中！！！
▶プライベートレッスンは、調布・自由が丘・聖蹟桜ヶ丘で対応しております。
※自由が丘ではマシンを利用したレッスンです。
※聖蹟桜ヶ丘は土曜日受付、もしくは調布で対応ができない場合、聖蹟桜ヶ丘にて対応しております。
こんなあなたにおススメです！
＼ 更にこんな症状や状況がある ／
✓常に首から肩が張っている首から肩が痛む
✓膝・腰が痛む
✓腕が上げづらい
✓整体・マッサージに行ってもその場限りですぐつらくなる
✓デスクワーク・スマートフォンなど使用時間が長い
✓背骨が丸く、『姿勢が悪い』とよく言われる
✓子育て中で授乳、抱っこをする時間が長い
✓下腹がぽっこりでている
✓整体・マッサージに行ってもその場限りですぐにつらくなる
猫背になると・・・
- 呼吸が浅く、疲れやすくなる
- 肩こり、首こりを引き起こしやすい
- 腰痛を引き起こすしやすい
- 見た目では老けた印象になりやすい
- お尻が垂れてくる
- ぽっこりお腹になる
猫背になる原因
- 筋力の低下⇒姿勢を維持するための筋力が弱い
- 筋肉の柔軟性低下⇒背中が丸くなることで大胸筋（胸の筋肉）、肩回りの筋肉が萎縮
- 関節の可動域の低下⇒股関節の動きが狭く、骨盤の動きも悪くなる
- 足の裏の体重のかけかたが悪い（踵だけに体重がのってる。足の指に体重がのっていない。）
猫背矯正に効くピラティス
ピラティスは、看護師であるジョセフ・ピラティス氏がリハビリ用として考案したものです。
リハビリ用なので静かでシンプルな動き、寝たままでも可能な筋力トレーニングです。
また、負担のかからない身体の動かし方を覚えることで、凝り固まっている筋肉をゆるめ、身体の中心（コア）の筋肉を自然に使えるようになります。
身体の中心にある筋肉を使えるようになることで長時間のデスクワークでも肩がこらない、どれだけ歩いても腰が痛くならない正しい姿勢になっていきます。
ピラティスとヨガの違い
【ヨガは”ストレッチ”、ピラティスは”筋トレ”】
ヨガは、瞑想法、呼吸法、ヨガポーズからストレッチを重点においています。
ピラティスは、呼吸に合わせて正しい骨格を意識しながら、体幹を鍛えていくエクササイズです。
☻お客さまの声
☻以前より腰痛が軽減した。身体が軽くなった。 H・S様
◆体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします。
「二の腕や脚の裏など鍛え部分が翌日、筋肉痛になり、確かに効いている実感があります。いろいろな先生のクラスを受講しましたが、楽しくて効果が実感できるのはKyoko先生のクラスです。」
☻肩こりの時の解消法が分かるようになった。 R様
◆体験を迷っている方へおすすめの言葉があればお願いします。
「正しいエクササイズを教えてくださる良いレッスンだと思います。」
講師プロフィール
はら きょうこ
猫背矯正専門ピラティス Ｓｍｉｌｅ（スマイル）代表
ピラティスインストラクター
より楽しい生活に！
こんにちは。インストラクターの『 はら きょうこ 』です。
【中学生でぎっくり腰！】
私は、中学生時代はバスケットボール部で毎日朝晩の練習！
ある日、朝練習の時シュートをした瞬間・・・ギクッ(゜.゜) 。ぎっくり腰になりました。その瞬間、歩けない・・・。整形外科、整体に行きましたが「シップ張って安静に・・・」っと言われるだけ。
【腰痛で気持ちもイライラ！】
大会前で練習を休むことも出来ず、それもキャプテン！チームを引っ張っていく存在。家では腰痛で動けないイラダチを両親に八つ当たり！（今更ですが、お父さん、お母さんごめんなさい・・・）健康オタクの父が買ったマッサージチェアで腰をマッサージしながらなんとか大会まで持ち越しました。今思うと、若さゆえのバスケットボールへの情熱で乗り越えただけですね^_^;
【でもやっぱりインストラクターになりたい！】
身体を動かすことがやっぱり好きで諦めきれずインストラクターになちゃいました。腰痛持ちのままエアロビクス・アクアビクスのインストラクタ―になりましたが・・・激しく動いた日は、腰が重く痛い！ストレッチをしたり、マッサージに行ったりしてだましだましで過ごしていましたね。
【ピラティスとの出会い】
ピラティスに出会う前はトレーニングは欠かさず、ジムで腹筋、ベンチプレス、スクワットなどがっちりやっていました。結構、筋力には自信があった私。でもピラティスをしてみると深層筋（インナーマッスル）が弱いことが判明！！！ これはピラティスをやらなきゃ！っとレッスンに参加しそのままピラティスの勉強を始めてライセンスを取得。さらにニューヨーク留学中にピラティスの奥深さを感じピラティスの楽しさを知りました。ピラティスをすることで腰痛が解消！！！ピラティスは自分自身の身体と向き合う時間でもあり、気持ちもリフレッシュできる！
【生活にピラティス！】
みなさまにもピラティスを通してご自身の身体に目を向けて頂ける時間を作って頂けたらっと思っています。そして、より楽しい生活に繋がっていくお手伝いができたらと思います。
みなさまのご参加お待ちしています。
猫背矯正ピラティス Smile
はら きょうこ
